Des recherches ont démontré que l’expression des émotions aide le fonctionnement du système immunitaire. C’est prouvé, le journal est bon pour la santé.

Le Journal Créatif® est issu de l’art thérapie et de la psychologie. Excellent stimulant de la créativité, c’est un outil flexible qui s’utilise dans toutes sortes de contextes et de situations de vie. Cette approche allie écriture, dessin et collage, mais il n’y a pas besoin d’avoir des connaissances particulières en écriture ou en dessin, car le but n’est pas de faire beau, mais de s’exprimer.

Pourquoi faire du Journal Créatif® ?

• Faire le point pour mieux orienter sa vie
• Trouver des réponses à ses questions
• Gérer ses émotions
• Mieux se connaître
• Résoudre ses problèmes
• Diminuer son stress
• Se ressourcer

Certifiée en Journal Créatif®, je propose

• Des ateliers (4 personnes) sur des thèmes comme : la célébration de ses ressources, les transitions de vie, la présence à soi, la/les mission.s de vie, la gestion du stress, l’écriture créative
  Chaque atelier peut comprendre une ou plusieurs sessions de 2h30 chacune
• Un accompagnement personnalisé : on détermine au départ quels sont les objectifs. L’échange reste au cœur de l’accompagnement, permettant d’adapter ce qui est proposé au fur et à mesure de l’évolution de la/des séance.s.
  Le nombre de séances se détermine de cas en cas

Mini accompagnement offert (30 mn) : « Célébrez vos qualités »®
Prévoir 2 pages blanches A4, un magazine (pour découper l’image d’un animal), stylos, feutres, crayons de couleur, pastel (pas indispensable)

1. Exercice de réchauffement (5 mn) – Mettez une main sur une partie du corps qui vous parle de vos qualités, et dessinez avec l’autre main (page blanche A4, un stylo/crayon/feutre) en imaginant que l’information donnée par le corps part de la main qui est en contact avec votre corps, voyage le long du bras, arrive au sommet de l’autre bras (donc celui qui dessine), descend le long de ce même bras et arrive sur la page. Laissez-vous inspirer, en traçant librement ce qui vient, sans chercher à faire (ni à éviter) une forme reconnaissable. Puis écrivez 2-3 mots si vous le souhaitez.
2. Exercice principal (20 mn) : Découpez dans un magazine la photo d’un animal qui vous inspire. Collez la photo sur une page blanche A4. Notez au stylo/crayon/feutre, tout ce qui vous vient comme qualités en regardant cet animal (par ex. attentif, observateur, joueur, etc.). Ensuite faire une sorte de poème ou un écrit à votre manière en amplifiant les qualités que vous avez notées autour de l’image et que vous vous reconnaissez, en utilisant une métaphore : ex. ‘comme le lion, je suis fort.e et déterminé.e…’ ou ‘plus rapide que la gazelle, mon esprit comprend…’ Complétez la page selon votre fantaisie du moment : collage, feutre, pastel
3. Exercice de fermeture (5 mn) : Soulignez dans le texte vos qualités, et prenez le temps de savourer ce moment. Quand vous le souhaitez, terminez ce temps et reprenez le cours de votre journée…